Interview de Yoan Demarcq

Pouvez -vous vous présenter ?   

Je m’appelle Yoan DEMARCQ, J’ai 27 ans, j’habite à Saint-Jean-de-Luz et je suis originaire de Biarritz. Je travaille à l’usine EPTA France qui s’occupe de la fabrication de réfrigérateurs à destination des grandes surfaces. En dehors de mon travail, je suis un passionné de sport et plus particulièrement la course à pied ou trail en montagne, je fais partie du club AS Elgarrekin d’Ascain dans lequel je suis licencié.

Pouvez-vous me préciser et me rappeler la différence entre la course à pied et le trail ?
La course à pied que je pratique régulièrement est plus associée à des parcours sentiers en forêt, routes bitumées, par contre le trail se fera uniquement en montagne. Ma préférence est de loin la pratique du trail car je me retrouve en pleine nature !

Depuis quand pratiquez-vous ce sport ?
En 2016, je suis invité par un ami à l’accompagner sur une reconnaissance d’une course, j’ai apprécié ce moment partagé, de là une révélation, cela m’a plu de courir comme cela en binôme, et depuis je n’arrête pas et j’augmente toujours les distances parcourues d’années en années. Je peux faire une course de 10 km comme un Ultra qui correspond à plus de 80 kms.

Avez -vous un plan d’entrainement spécifique ?
Oui, j’alterne entre du fractionné, des séances de côtes, footing, une fois par semaine pompes, abdos, squats, biceps avec haltères, plusieurs exercices haut/bas du corps avec sangles TRX. Une sortie longue par week-end de 40 à 50 km en montagne qui me permet ensuite d’affronter les véritables courses. Cela représente 17 heures d’entrainement par semaine. J’ai la chance d’avoir un travail qui me le permet car je travaille en poste soit le matin, soit l’après-midi.

La saison est lancée, combien de courses comptez-vous faire ? Et quels sont vos objectifs ?
Je vous dirais gagner car je suis un compétiteur mais je vous dirais finir chacune d’entre elle, au mieux…. Je compte faire 20 courses sur le Pays Basque et cette année mes projets sont de faire une course de 65 km 4300 m D+ à Luchon et une de 80 km 600 m D+ dans les Landes. Si tout va bien ma saison se terminera en décembre.

Si des chiffres importants étaient à retenir dans votre parcours, quels seraient-ils ?

3 podiums sur des courses à pied, mon premier 80 km en 2022 qui me laissera un souvenir incroyable (Saint-Pée-sur-Nivelle), j’avais couru sur cette épreuve-là moins de 16 heures et je me souviens de m’être senti en forme, j’avais passé une excellente journée avec de très bonnes sensations. Et pour finir, une paire de chaussures de trail que j’abîme en une saison de course (rires).

Zure ezagutzaren egiteak pozten nau, segur naiz trailari buruzko gauza anitz ikasiko ditudala zuri esker, zure burua aurkezten ahal duzu ?

Yoan DEMARCQ deitzen naiz, 27 urte ditut, Donibane Lohizunen bizi naiz eta Miarritzen sortu naiz. Hendaiako EPTA lantegiko langile naiz, hipermerkatuen izozkailuen fabrikagintzan. Lanetik kanpo kirolzalea naiz bereziki lasterketa eta mendi lasterketa gustatzen zaizkit. Azkaingo AS Elgarrekin taldeko kidea naiz.  

Zein dira desberdintasunak oinezko lasterketa eta mendi lasterketa artean ?

Oinezko lasterketa egiten dudalarik, oihanetik edo bidetik pasatzen naiz, aldiz, mendi lasterketa bakarrik mendian egiten da (bere izenak erakusten duen bezala 😉). Mendi lasterketa nahiago dut naturan izateko !

Noiztik korrika egiten duzu ?

2016an lagun batek gomitatu ninduen lasterketa baten ezagutzea egitera. Momentu hori gustatu zitzaidan binaka korrika egitea atsegina baita. Geroztik ez naiz gelditu eta urtez urte distanzia luzeagoak egiten ditut. Denetarik egin dezaket : 10 kilometroko edo 80 kilometroko baino gehiago lasterketak, denak gustatzen zaizkit.

Entrenatzeko plan bat segitzen duzu ?

Bai, entrenamendu desberdinak egiten ditut astean zehar : « fractionné », patarrak, « footing » eta mendi ateraldi luze bat asteburuetan (40 edo 50 km) lasterketa luzeen prestatzeko. Gainera, astean behin ariketa batzuk egiten ditut (ponpak, sabel ariketak, zain-dobleak, gorputzaren goiko eta peko parteak lantzen ditut TRX zingilei esker). 17 orduz entrenatzen naiz astero. Xantza badut lan egiten baitut edo goizean edo arratsaldean.

Denboraldia hasi da, zenbat lasterketa eginen dituzu ? Eta zein dira zure helburuak ?

 Erantzungo nuke irabazi lehiakide naizelako, baina, erranen nuke ere lasterketa guztiak bukatu…  Euskal Herriko 20 lasterketetan parte hartuko dut. Aurten nire lasterketa proiektuak dira 65 kilometroko eta 4300mD+ Luchon-en eta 80 kilometroko eta 600mD+ Landes-etan.  Abenduan bukatuko dut nire denboraldia dena ongi pasatzen bada.

 Zifra garrantzitsu batzuk zure ibilbide lasterkarian ?

3 ohore taulada oinezko lasterketetan, nire lehen 80 kilometroa 2022an Senperen. Lasterketa horrek oroitzapen bikainak gogoarazten dizkit, 16 ordu baino guttiago korrika egin nuen, oroitzen naiz forman nintzela. Egun bikaina pasatu nuen sentsazio onekin. Bukatzeko, nire trail zapata parea aldatu behar dut denboraldia bukatzean 😉

Pour parler du côté environnemental, on entend souvent dire qu’il y a de plus en plus de participants à chacune des courses avec des répercussions pas toujours positives sur le terrain ?

Effectivement, depuis le covid le phénomène s’est accentué certainement avec cette privation de sorties pendant cette période, nous voulons de la liberté, je comprends pour les courses que parfois c’est trop chargé mais il est difficile de limiter car nous sommes nombreux au Pays Basque et où pourrions-nous courir si nous n’allions pas dans nos montagnes. Pour moi le principal c’est de respecter les chemins balisés et ne pas créer de nouveaux sentiers…

Pour terminer, pour être à ce niveau sportif suivez-vous un régime alimentaire particulier ?

Non pas vraiment si ce n’est de faire attention évidemment, manger de tout mais de façon équilibrée, je me connais et je sais ce que veut mon corps. La seule chose c’est que je ne bois pas d’alcool quelques semaines avant une course, sinon de temps en temps je me fais plaisir tout de même….

Ingurumena aipatzeko, usu entzuten da gero eta gehiago jendeek parte hartzen dutela lasterketetan… Ondorioak ez dira beti onak lurrarentzat…

Egia da… Bizi dugunarekin konfinamendu garaian, jendeek askatasuna behar dute ez ginelako ateratzen ahal… Batzuetan korrikalari gehiegi badira lasterketetan edo mendietan jende anitz baita Euskal Herrian baina nora joan gaitezke ez bagina joaten gure mendietara… Pentsatzen dut garrantzitsuena dela bide seinalizatuak errespetatzea eta ez bide berri batzuk sortzea…

Bukatzeko, janmolde berezi bat segitzen duzu horrelako mailara iristeko ?

Ez bereziki, noski kasu ematen dudala, denetarik jaten dut, ezagutzen naiz eta badakit zer nahi duen nire gorputzak. Aldiz ez dut gehiago alkoholarik edaten aste batzuk lasterketa baino lehen. Hala ere, plazer ttipi batzuk onartzen ditut batzuetan…